4 Gerakan Olahraga Ini Paling Baik Dilakukan Saat Sedang Stres

 

Pen4blogku - Setiap orang pasti memiliki masalah yang berbeda-beda dalam hidupnya. Tak jarang banyaknya masalah yang harus dihadapi lantas membuat seseorang merasa stres dan tertekan. Seperti yang kita ketahui jika stres memiliki efek yang tak baik bagi kesehatan. Stres adalah perpaduan dari kecemasan serta ketakutan pada hal-hal yang tak diketahui serta rasa sakit & depresi yang ada dalam diri sendiri. 

 

Salah satu cara yang bisa kamu lakukan untuk melepaskan perasaan tertekan tersebut ialah dengan olahraga. Cobalah untuk melampiaskan beban pikiran maupun perasaan dengan hal-hal yang positif, termasuk olahraga. Nah, ada beberapa gerakan olahraga yang bisa membantu kamu melepaskan stres dan mendapatkan energi positif. Ini dia daftarnya!

 

1. Yoga

Bisa dilakukan secara rutin via Deccanherald.com

Pasti kamu tak asing lagi bukan dengan manfaat olahraga yang satu ini? Gerakan olahraga dalam senam yoga dipercaya bisa bantu meringankan stres dan meningkatkan kesehatan mental maupun emosional. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2019 lalu menyatakan jika olahraga yoga yang dilakukan 3 kali dalam sepekan selama 4 minggu bisa bantu ringankan stres dan tingkatkan suasana hati. 

 

2. Peregangan

Biasa dilakukan sebelum olahraga via Klikdokter.com

Ketika stres, maka tak hanya pikiran dan suasana hati yang terpengaruh. Melainkan bisa berdampak juga pada otot tubuh. Bagian tubuh yang rentan tegang saat seseorang sedang stres ialah punggung hingga leher. Tapi kamu dapat kembali mengendorkan otot dengan melakukan gerakan olahraga berupa peregangan. Lakukan gerakan tersebut selama 10 menit atau 3-4 menit dalam sepekan. 

 

3. Jogging

Bikin otak lebih tenang via Model-busana.com

Gerakan olahraga seperti jogging bisa bantu turunkan stres yang dialami oleh seseorang. Sebab lari bisa melepaskan suatu kandungan kimia yang dapat menjadikan otak lebih tenang. Bahkan ini merupakan cara terbaik untuk membersihkan pikiran. Jika kamu salah satu pemula dalam olahraga lari, maka jangan terlalu memaksakan diri. Lakukan dengan perlahan namun pasti.

 

4. Jalan kaki

Punya manfaat yang luar biasa via Honestdocs.id

Jalan kaki termasuk gerakan olahraga yang paling mudah dan murah guna dilakukan. Namun ia memiliki manfaat yang tak bisa diremehkan. Jalan kaki secara rutin bisa bantu menguatkan otot, ringankan stres hingga tingkatkan keadaan kardiovaskular dalam waktu yang sama. Cobalah lakukan olahraga ini secara rutin setiap hari. Tak perlu lama-lama, kamu bisa memulainya dengan 30 menit.

 

Jadi, itu dia beberapa gerakan olahraga yang bisa kamu lakukan untuk mengurangi kadar stres dalam dirimu.