Berikut Alternatif Olahraga yang bisa Membantu Kecilkan Lengan Besar!

Pen4blogku - Mempunyai ukuran lengan yang besar tentu merupakan salah satu masalah tersendiri bagi beberapa wanita. Terkadang, kita pun jadi tidak percaya diri dalam berpenampilan. Terlebih saat mengenakan busana yang tak berlengan atau yang terlalu ketat. Namun, ini belum terlambat untuk mengubahnya. 

Kamu bisa mengecilkan lengan besar dengan berbagai cara, salah satunya dengan olahraga. Sebab olahraga diyakini sebagai aktivitas yang cukup efektif sebagai metode diet dan untuk membentuk tubuh agar lebih ideal. Kira-kira apa saja olahraga yang cukup sempurna untuk kecilkan lengan besar? Kamu bisa menemukan daftarnya di bawah ini!

1. Chair dips

Dilakukan dengan bantuan kursi via Verywellfit.com

Tidak percaya diri karena memiliki lengan besar? Maka kamu bisa mengencangkan lengan dengan melakukan aktivitas fisik yang satu ini! Tetapi untuk melakukan gerakan chair dips, kamu memerlukan bantuan dari kursi. Caranya cukup mudah, yakni dengan menumpukkan kedua tangan pada kursi, kemudian tekuk siku sembari menurunkan pantat sampai hampir menyentuh tanah.lalu kembali ke posisi awal. Kamu dapat melakukan gerakan ini sebanyak 20 hingga 30 kali demi hasil yang maksimal. 

2. Angkat beban

Bantu kencangkan otot via Klikdokter.com

Berikut merupakan salah satu olahraga yang bisa dilakukan oleh pria maupun wanita. Kamu bisa menggunakan barbel dengan berat 1-2 kg. Pegang erat di kedua tangan, masing-masing satu barbel. Olahraga ini efektif untuk menegakkan bagian bahu serta mengencangkan otot perut. Lakukan gerakan ini sebanyak tiga set. Di mana tiap set ada 15 kali gerakan. Selain berdiri, kamu juga bisa melakukan gerakan ini sembari duduk.

3. Arm circle

Mudah dilakukan via Lovely.asia

Olahraga untuk kecilkan lengan besar ini paling mudah guna dilakukan. Cara melakukannya ialah dengan merentangkan kedua tangan, kemudian putar ke bagian depan sebanyak kurang lebih 20 kali. Lalu lakukan gerakan yang sama namun dengan arah yang berbeda. Jika sudah terbiasa, maka tingkatkan intensitasnya sebanyak 30 kali serta seterusnya.

4. Push up

Lakukan secara rutin via Wellandgood.com

Gerakan yang satu ini memiliki banyak manfaat untuk membentuk tubuh. Seperti membentuk bagian otot bahu, perut hingga mengencangkan lengan besar. Pasti kamu sudah tahu bukan cara melakukan push up? Kamu bisa melakukan olahraga ini di rumah secara rutin. 

Nah, itu dia beberapa olahraga yang efektif untuk mengecilkan lengan besar. Apa kamu tertarik untuk mencobanya?