5 Jenis Olahraga Mudah untuk Mengecilkan Pinggang

Pen4blogku - Lemak bisa menumpuk di area tubuh mana saja, tak terkecuali di bagian pinggang. Adanya tumpukan lemak di pinggang bisa mengikis rasa percaya diri seseorang. Bahkan dapat memicu beberapa masalah kesehatan, seperti penyakit metabolik.

Jika kamu merasa pinggang sudah mulai memiliki lemak yang menumpuk, maka segera kecilkan bagian tersebut. Bagaimana caranya? Tentu saja dengan diet dan olahraga. Terdapat beberapa jenis olahraga yang bisa membantu kamu mengecilkan pinggang. Cek daftarnya di ulasan berikut ini.

1. Jalan cepat

Harus dilakukan secara konsisten. Gambar via beritagar.id

Olahraga ini akan memberikan efek yang ‘manis’ saat kamu melakukannya secara konsisten. Bahkan ukuran pinggang bisa jadi lebih kecil berkat bantuan olahraga yang satu ini. Jalan kaki dengan tingkat kecepatan sekitar 6,5 km per jam bisa menguras kalori hingga 250-350.

Semakin cepat kamu berjalan, maka kalori yang terbakar akan makin banyak. Agar proses mengecilkan pinggang bisa maksimal, maka lakukan olahraga ini secara rutin ya.

2. Squat

Mampu membakar lemak di tubuh. Gambar via lesmills.com

Hampir semua olahraga berpotensi untuk meluruhkan lemak yang ada di tubuh. Sebab pada dasarnya memang sulit membakar lemak di bagian tertentu. Sama halnya dengan efek saat kamu berlatih olahraga squat.

Tapi jenis olahraga ini bisa membantu kecilkan ukuran pinggang, terlebih di bagian tubuh tengah hingga ke bawah.

3. Yoga

Olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Gambar via shape.com

Yoga bisa membantu kamu mengecilkan pinggang. Bahkan hal tersebut telah dibuktikan secara ilmiah. Menurut sebuah studi yang mempelajari tentang efek yoga bagi kaum wanita yang memiliki masalah penumpukan lemak di perut menyebutkan jika melakukan yoga secara rutin bisa bantu turunkan ukuran pinggang. Jadi, apa kamu tidak tertarik?

4. Plank

Efektif membakar lemak di perut. Gambar via hipwee.com

Aktivitas fisik yang dapat mengecilkan pinggang ini bisa kamu lakukan di mana sana, termasuk di rumah. Plank merupakan gerakan olahraga yang melibatkan peran otot di sekitar pinggang dan perut. Alhasil cukup efektif untuk membakar lemak di area perut.

5. Lompat tali

Jenis olahraga yang mudah dan murah. Gambar via honestdocs.id

Tak asing bukan dengan jenis olahraga sederhana yang satu ini? Lompat tali bisa membantu kamu untuk mengecilkan pinggang. Bahkan olahraga tersebut cukup efektif dalam menurunkan berat badan dan membakar lemak.

Kalori yang bisa dibakar ketika melakukan olahraga lompat tali selama setengah jam ialah 375 kalori. Jika kamu menaikkan kecepatan, maka kalori yang terbuang juga bisa lebih banyak.

Nah, itu dia beberapa gerakan olahraga yang bisa kamu terapkan untuk mengecilkan pinggang. Lakukan secara rutin dan konsisten ya agar hasilnya maksimal.