Jenis Makanan Ini Bisa Membantu Tubuhmu Rileks, Coba Deh!

Pen4blogku - Ada yang berbeda ketika melihat pemandangan di perkotaan saat ini, di mana semua orang berbondong-bondong memikul stres karena rutinitas pekerjaan yang dilakukan. Ya, sebuah pekerjaan adalah beban yang harus ditanggung dan diselesaikan secara target yang telah dituntut oleh perusahaan.

Nah, di saat lapar tentu stres akan semakin menjadi-jadi bagi mereka yang bekerja siang dan malam. Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres dan lapar yang bersamaan, salah satunya adalah dengan konsumsi makanan atau minuman penghilang stres.

Ada banyak makanan dan minuman yang ternyata bisa kamu gunakan sebagai pengusir stres serta lapar lho! Jenis makanan dan minuman ini mampu menimbulkan efek rileksasi yang pasti menenangkan. Penasaran? Simak yuk!

1. Susu Hangat

source mymilk.com

Susu memiliki kandungan Trpthopan  serta Kalsium yang berfungsi menghasilkan ketenangan dalam diri seseorang. Bagi kamu yang juga doyan dengan minuman ini, boleh menambahkannya dengan sereal favorit kamu ketika lapar untuk menambah efek rileksasi.

2. Green Tea

source rd.com

Teh hijau atau green tea memang dikenal sebagai pengusir stres yang istimewa dan banyak diyakini penduduk dunia. L-Theanine yang ada di dalam teh hijau berkhasiat untuk mengurangi stres dan memicu ketenangan. Biasanya teh hijau boleh dikonsumsi saat menjelang tidur untuk membantu merileksasi tubuh setelah rutinitas seharian.

3. Madu

source hellosehat.com

Madu kaya akan antioksidan alami yang berguna bagi kesehatan tubuh. Ternyata madu juga mengandung Tryptophan yang berfungsi untuk mengatasi stres berkepanjangan. Nah, konsumsi madu sebanyak dua sendok makan bersama sarapan akan menjadi awal yang baik bagi tubuhmu.

4. Kelapa

source hellosehat.com

Aroma kelapa muda bahkan diyakini sebagai penghilang stres terbaik menurut studi di Columbia University. Setidaknya dengan menghirup aroma kelapa muda tekanan pada saraf akan menurun dan rileks. Inilah yang membuat mengonsumsi kelapa muda disarankan bagi kamu yang tengah stres.

5. Pisang

source khasiat.co.id

Sebagai buah yang kaya manfaat, pisang disinyalir juga bisa membantu mengatasi stres. Kandungan potassium dan magnesium dalam buah pisang akan membantu energi serta rileksasi tubuh disaat stres karena juga mengandung Tryptophan.

6. Beras Merah

source infosehatpedia.com

Beras merah mampu membantu melepaskan insulin dalam tubuh. Selain itu, beras merah juga kaya akan kandungan asam amino yang mampu merangsang tubuh untuk tidur serta mengendurkan saraf otak sementara waktu. Inilah yang membuatnya mampu menghasilkan hormon serotonin dan melatonin sebagai penghilang stres.

7. Sayuran

source butonpos.fajar.co.id

Sudah tidak diragukan lagi bahwa konsumsi sayuran mengandung manfaat yang sangat besar bagi tubuh. Ya, sayuran berfungsi sebagai penambah nutrisi tubuh serta mengandung zat yang penting untuk rileksasi tubuh. Contohnya adalah pada sayuran hijau seperti bayam, atau kangkung. Keduanya mengandung folat dan vitamin yang akan mendorong tubuh dalam produksi dopamine yang berguna untuk rileksasi.

8. Coklat

source gandummas.co.id

Coklat akan membantu kamu mengatur kadar kortisol serta kadar stres yang dialami. Tidak hanya itu, kandungan coklat juga akan menstabilkan metabolisme tubuh kamu secara alami.