Jaga Kesehatan di Kantor, Cukup Lakukan 4 Peregangan Ini di Depan Meja Kerjamu

Pen4blogku - Bekerja merupakan suatu kegiatan yang rutin dilakukan oleh mayoritas orang, sebab tanpa bekerja seseorang tidak akan mendapatkan penghasilan. Umumnya, jika bekerja di kantor maka kita akan sering duduk dan berhadapan dengan layar komputer. Tentu saja jika kegiatan ini dilakukan secara terus-menerus maka dampaknya tak akan baik bagi kesehatan.

Mulai dari mata, punggung, hingga beberapa organ tubuh lain pasti juga akan mengalami dampak yang tak begitu baik, misalnya seperti otot punggung yang tegang hingga mata yang bermasalah. Memang, ketika seseorang duduk dalam waktu yang cukup lama, maka jaringan tubuh dan persendian akan mengalami gangguan. Namun kamu dapat mengantisipasi hal-hal tersebut dengan rutin melakukan 4 peregangan berikut ini!

Peregangan di bahu

Sumber: www.qerja.com

Ingin lakukan peregangan di area bahu? Caranya cukup mudah! Angkat terlebih dulu bahu kamu menuju arah telinga, kemudian tarik napas dalam-dalam lalu keluarkan perlahan-lahan. Kamu dapat melakukan gerakan ini 8 hingga 10 kali. 

Peregangan pada punggung 

Sumber: www.bigsize.co.id

Cara melakukan peregangan ini juga mudah, kamu dapat melakukannya meski sedang berada di depan meja kantor. Pertama duduklah dengan tegak kemudian lilitkan tangan seperti kamu sedang memeluk tubuhmu sendiri. Tahanlah di posisi berikut selama beberapa menit, kemudian buatlah tubuh menjadi serileks mungkin. Lalu angkat kaki sembari menggerakkan jari-jari kaki agar punggung bagian bawah menjadi lebih santai.  

Meregangkan tangan

Sumber: sukalive.com

Kamu dapat dengan mudah melakukan gerakan ini, cukup kepalkan kedua telapak tangan kamu. Lalu regangkan tangan ke arah depan, kemudian gerakkan memutar seperti arah jarum jam sampai mulai 8 hingga 10 kali. 

Meregangkan bagian leher

Sumber: hellosehat.com

Leher merupakan bagian tubuh yang sangat penting untuk dijaga. Terlebih jika terlalu sering duduk dan menatap layar komputer maka leher bisa jadi akan sangat kaku. Oleh karena itu, kamu disarankan untuk melakukan peregangan pada area leher. Caranya dengan menggelengkan leher ke arah kanan serta kiri. Kemudian angkat leher kamu ke arah atas, lalu gerakkan bagian bahu dengan perlahan sampai tubuh menjadi lebih rileks.

Beberapa peregangan ini dapat membuat tubuh yang kaku hingga tegang menjadi sedikit lebih rileks dan santai. Tentu ini sangat kamu butuhkan, terlebih kamu menghabiskan waktu yang cukup lama saat duduk menatap layar monitor. Nah, selamat menciba ya!