5 Tips Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan, Bisa Kuat Selama 30 Hari

 

Pen4blogku - Sebentar lagi bulan suci Ramadhan tiba, yang artinya seluruh umat Muslim di dunia menjalankan ibadah puasa. Puasa Ramadhan akan dilaksanakan selama sebulan penuh atau 30 hari. Perubahan pola makan saat puasa memang membuat sebagian orang merasa lemas dan akhirnya tidak kuat menjalankan ibadah puasa.

Tapi tenang, karena di pembahasan kali ini kamu akan mengetahui apa saja tips menjalankan ibadah puasa Ramadhan agar tetap kuat menjalankannya. Ingin tahu seperti apa tipsnya? Yuk, temukan jawabannya lewat uraian berikut.

1. Cukup Minum Air Putih

Air putih penting untuk menghidrasi tubuh. Gambar dari pexels

Tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air. Saat puasa tentunya kamu tidak minum selama berjam-jam sehingga tubuh sangat rentan terkena dehidrasi. Pastikan kebutuhan cairan di tubuh kamu terpenuhi dengan minum air putih setidaknya 8 gelas atau setara dengan 2 liter dalam sehari yaitu saat sahur,  berbuka, dan sebelum tidur. Tips menjalankan ibadah puasa ini sangat ampuh untuk memperkuat puasa.

2. Perbanyak Konsumsi Protein dan Serat

Ilustrasi pisang, buah kaya serat. Gambar dari unsplash

Detoksifikasi tubuh akan terjaga dengan baik jika kamu memperbanyak konsumsi protein dan serat. Makanan tinggi serat seperti pisang, wortel, dan apel cocok dikonsumsi saat sahur karena bisa membuat perut kenyang lebih lama dan juga menyehatkan sistem pencernaan.

3. Menghindari Makanan Berminyak dan Manis

Makanan tinggi lemak. Gambar via idntimes.com

Asam lambung adalah salah satu “musuh” terbesar saat menjalankan ibadah puasa. Asam lambung disebabkan oleh makanan dengan kadar lemak dan minyak yang terlalu tinggi. Selain itu, kamu juga perlu menghindari makanan terlalu manis karena mengandung kalori yang tinggi juga.

Konsumsi Vitamin C

Ilustrasi buah jeruk. Gambar dari unsplash

Tips menjalankan ibadah puasa selanjutnya adalah konsumsi vitamin C. Vitamin C sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Kamu bisa mengonsumsi vitamin C agar kondisi badan tetap sehat dan bugar. Vitamin C sendiri bisa kamu dapatkan dari buah seperti stroberi, jeruk, dan jambu biji atau bisa juga dari suplemen vitamin C.

Tidur Cukup

Ilustrasi saat tidur. Gambar dari unsplash

Tips menjalankan ibadah puasa yang terakhir adalah dengan tidur cukup. Kurangnya jam tidur akan membuat tubuh lebih lelah, sulit berkonsentrasi, menurunkan sistem imun dan mempengaruhi nafsu makan. Oleh karena itu, sebaiknya kamu tidur dengan waktu yang cukup, setidaknya 6 – 7 jam setiap harinya.

Begitulah tips menjalankan ibadah puasa Ramadhan selama sebulan penuh yang bisa kamu coba. Dengan mengikuti tips-tips di atas pastinya akan membuat kamu lebih kuat dalam menjalankan ibadah puasa. Selamat mencoba, ya!