5 Cara Tepat Menjaga Kesehatan Berpuasa Sembari Diet Selama Ramadhan

Pen4blogku – Tak terasa puasa sudah berjalan sekian hari. Saat berpuasa kita harus menahan lapar dan haus. Sayangnya, ada saja orang yang membalas dendam dengan makan banyak saat berbuka. Padahal walaupun sudah menahan lapar, saat berbuka pun sebaiknya makan dan minum secukupnya demi menjaga kesehatan berpuasa.

Nah, kali ini akan disajikan informasi seputar menjaga kesehatan berpuasa sambil melakukan diet sehat. Agar saat hari raya tubuh kita tidak melar karena kebanyakan makan saat berpuasa Ramadhan.

Atur Menu Buka Puasa Kaya Serat dan Protein

Ilustrasi menu sehat diet. Gambar dari pixabay

Perbanyaklah konsumsi makanan yang kaya serat dan protein. Baik saat sahur ataupun berbuka puasa. Pasalnya kandungan serat dan protein akan membuat pencernaan kenyang lebih lama. Di samping itu protein berfungsi untuk menekan nafsu makan yang berlebih saat berbuka puasa.

Hindari Dehidrasi Dengan Konsumsi Air Putih

Ilustrasi air putih. Gambar dari pixabay

Walaupun sedang berpuasa, kamu tetap harus memenuhi kebutuhan air untuk tubuh yaitu 2 liter perhari. Agar tidak dehidrasi saat berpuasa, buatlah jadwal rutin minum air putih dari berbuka hingga sahur. Konsumsi air putih yang cukup akan membuat kita bersemangat menjalani puasa.

Jangan Makan Gorengan Saat Berbuka

Ilustrasi gorengan. Gambar dari pixabay

Gorengan adalah musuh utama saat sedang diet. Hindari mengkonsumsi gorengan saat berbuka puasa. Konsumsi gorengan tidak hanya menimbulkan obesitas. Namun kandungan kolesterol dari gorengan juga akan memicu tekanan darah tinggi.

Nah, jika kamu ingin mendapatkan tubuh yang sehat dan langsing sebaiknya tidak mengonsumsi gorengan atau makanan berminyak lainnya saat berbuka.

Batasi Makanan dan Minuman Manis

Minuman manis. Gambar dari pixabay

Berbuka dengan yang manis-manis tidak selamanya benar. Tubuh memiliki kapasitas dalam menerima glukosa dari makanan. Konsumsi glukosa yang berlebih dari makanan manis dapat memicu obesitas.

Untuk kamu yang sedang berpuasa sambil diet, lebih baik mengganti makanan manis dengan makanan sehat seperti buah dan sayur.

Olahraga Jangan Kendor

Olahraga lari. Gambar dari pixabay

Melakukan olahraga rutin adalah salah satu cara menjaga kesehatan berpuasa sambil berdiet. Berpuasa bukan alasan untuk menjadi malas dan lesu. Selain mengisi hari dengan ibadah rutin, atur juga jadwal olahraga di bulan puasa nanti.

Menjaga kesehatan berpuasa itu ada dua loh. Kesehatan jasmani dan kesehatan rohani, keduanya harus kita atur dengan seimbang. Jadi selalu pastikan kebutuhan keduanya seimbang, ya.